最近、近所の公園でランニングするようになりました。アウトドア系の趣味を長く続けたいので、体力維持が目的です。
あと、ダイエット・・・。
とりあえず手探りで始めています。こういうのは継続してこそなんぼだと思うので、無理なく続けていこうと考えています。
- １回のランニングは約2.3km。20~30分かけてゆっくり。
- 雨の日など、天気が悪い日は無理しない。
- 仕事が長くなった日は無理しない。
- ツーリング等の旅行に行く時は無理しない。
上記のゆるゆるルールですと、２，３日に１回ペースになります。たまに連日になって疲れてしまったり、逆に走れなくて罪悪感を感じたり（笑）。
今のところ、約２ヵ月は続いています。自分的には丁度良いルール付けだと思っています。
また、下記のものも合わせて使っています。全部、長く使い続けられそうかどうかで選んでいます。
こんなのを手首に巻いて負荷をかけています。片手に１kgずつだけですが、結構違いますね。これは重りの調整ができますので、軽くすることもできます。
手首、足首、兼用です。足首に巻くとランニングはきつそうですね。単純なだけに、効果はあるでしょう。たまに付け忘れます。
手首に巻いて走ると、どうしてもずれて動いてしまうのが気になります。
こういう、手首専用の方が良かったかな？
あと、毎食事にはこちらを。賢者の食卓を、ダイエット目的で。脂肪と糖の吸収を抑えてくれます。
スティック状で持ち運びできるのがいいです。カバンにも常に数本入れて、持ち忘れが無いようにしています。お茶でも味噌汁でも、液体に溶かして飲めます。
個人的に嬉しいのが、無味無臭なところ（実際のところ、若干甘味を感じました）。苦い漢方などは続かなかった。。。
若干値段が高いので、それだけの効果があるのかどうか？定価だと１０日分で１，８００円（税抜き）。もう少し続けて、効果が出れば定期便で頼もうかしら？安くなります。
20日程使ってみて、継続はし易いですね。で、これを食事と一緒に飲むと腹持ちが良い気がします。間食は減りました。また、お通じも良くなったと思います。
ウェアは「ありもの」で間に合わせているんですよね。アウトドア系のウェアを持っているので。通気性が良く動きやすい。あえて専用品を買う必要性を感じなかったのですが、どうなんでしょう？
シューズは昔使っていたローカットの登山靴（安物）。登山靴となっていましたが、ほぼ普通のスニーカーです。ソールぐにゃぐにゃだし（笑）。これはその内に買い換えたいですかねぇ。ちゃんと調べた上で。
足が上がらなくなったらバイクにも跨がれない（笑）。登山も、もっとしたいですし。ではまたーー。
